2025年10月14日
俗話說：“一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉?！泵慨?dāng)秋風(fēng)漸起，秋雨落下，人們的身體似乎也在發(fā)生變化：關(guān)節(jié)隱隱作痛，腸胃變得敏感，甚至情緒也染上了一絲“涼意”。這并非錯覺，在中醫(yī)看來，人體與自然界是一個有機的整體，外界氣候的轉(zhuǎn)變會深刻影響體內(nèi)的陰陽平衡。在秋季，大自然的陽氣逐漸收斂，陰氣開始增長。秋雨是這個轉(zhuǎn)折過程中的“信使”，它帶來的不僅僅是氣溫下降，更有3種關(guān)鍵的病邪。
1.寒邪。寒性收引，如同水遇冷結(jié)冰，它會使人體的氣血、津液運行不暢，經(jīng)絡(luò)收縮。人一旦感受寒邪，就會出現(xiàn)肌肉關(guān)節(jié)僵硬疼痛（尤其是“老寒腿”、頸椎病患者）、手腳冰涼、怕風(fēng)怕冷、容易感冒、腹部冷痛、腹瀉等情況。
2.濕邪。濕性重濁，容易阻礙氣機，拖累身體運轉(zhuǎn)的速度。一旦出現(xiàn)身體困重、頭腦昏沉、四肢乏力、食欲不振、口中黏膩、大便不成形等情況，多半是濕邪找上了門。
3.風(fēng)邪。風(fēng)被中醫(yī)稱為“百病之長”，常與寒邪、濕邪相伴，一同突破體表防線。關(guān)節(jié)疼痛、皮膚干燥瘙癢、咽干喉癢、突發(fā)性頭痛或過敏，都是風(fēng)邪作祟的信號。
風(fēng)寒濕邪在秋雨的掩護下，會侵襲身體相對薄弱之處：
1.頸背部。后頸和背部是人體陽經(jīng)（督脈、膀胱經(jīng)）循行的地方，是身體陽氣的“交通要道”。此處受寒會損耗陽氣，極易導(dǎo)致感冒、頭痛、頸椎病。
2.腹部。腹部藏有脾胃，是全身的氣血生化之源。腹部受涼，最易損傷脾陽，導(dǎo)致運化功能失常，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、消化不良等問題。對女性而言，腹部受涼還易引發(fā)痛經(jīng)。
3.關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等部位皮薄肉少，氣血相對不易到達。寒邪入侵會使局部氣血凝滯，“不通則痛”，是“老寒腿”、關(guān)節(jié)炎在雨天加重的主要原因。
4.雙腳。雙腳是足三陰經(jīng)的起點、足三陽經(jīng)的終點，被譽為人體的“第二心臟”。腳部冰涼，會迅速拉低全身的體溫和氣血循環(huán)效率，導(dǎo)致抵抗力下降。
面對這種情況，人們應(yīng)從穿衣、飲食、起居方面主動調(diào)整，為身體筑起一道溫暖的防線。
穿衣。“春捂秋凍”是養(yǎng)生智慧，但絕非讓人盲目挨凍，前提是頭、頸、腹、腳的保暖要到位。秋天要備一件外套或披肩，早晚用它護住后頸和腹部；換上能蓋住腳踝的褲子和襪子。
飲食。秋季飲食應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥，輔以溫陽”的原則。建議晨起喝杯溫水喚醒陽氣、溫暖中焦；多吃溫?zé)崾燔浀氖澄?，如南瓜、山藥、紅薯、小米粥，以溫養(yǎng)脾胃；適當(dāng)在菜肴中添加辛溫之品，如少量生姜、蔥白、大蒜、胡椒粉等，有助散寒通陽。
起居。早臥早起，順應(yīng)陽氣的收斂；堅持適度的有氧運動，如太極拳、八段錦、散步等，能促進氣血流通，運動至身體微微發(fā)熱即可，切忌大汗淋漓，否則陽氣隨汗液外泄，更易受寒；多曬太陽，能有效補充陽氣。（據(jù)人民日報健康客戶端）
